thegabeconcept.org
قياس لمعرفة معدل نبضات القلب الملائم للياقة القلب والرئتين وحرق الدهون حاسبة معدل نبضات القلب المستهدف تستعمل لتقييم معدل نبضات القلب المفضل للحصول على النتائج المرغوب بها من الرياضة وهي حرق الدهون وتحسين لياقة القلب والرئتين. تعتمد الحاسبة على جيل الشخص, معدل نبضات القلب في ظروف الراحة ومدى لياقة الجسم.
لماذا نمارس الجنس لفترات طويلة؟ كباحث في النشوء والتطور، كل هذا الحديث عن "مدة" العلاقة الجنسية يجعلني أتسائل: لماذا نحتاج لفترة زمنية بالأساس؟ كل ما يحتاجه الجنس هو تحقيق الهدف، ربما في النهاية هي النجاح في إيصال الحيوانات المنوية إلى العضو الأنثوي. لماذا كل هذا الصخب إذن؟ لماذا لا تقوم بالمحاولة لمرات كثيرة في عملية جنسية واحدة، لماذا لا نقذف مرة واحدة ثم نذهب لطلب عصير الليمون ونكمل بقية يومنا؟ قبل أن تقول بأن الأمر يتعلق بالمتعة!! تذكّر أن نظرية التطور لم تهتم بالمتعة بشكل منفصل -لقد صممت الأشياء بشكل عام لتكون ممتعة لو ساعدت في تمرير الأجداد لجيناتهم إلى الأجيال القادمة. على سبيل المثال، مع حبنا للطعام، لا نمضغ كل طعام لخمسة مرات او أكثر من أجل إطالة فترة الاستمتاع بالطعام. لماذا نحن في النهاية أمام سؤال معقد بلا إجابة واضحة؟ لكن ربما تكمن الإجابة في هيئة القضيب. في عام 2003، أظهر باحثون استخدموا أعضاء أنثوية وذكورية وحيوانات منوية صناعية، أن رأس العضو الذكري تمتص المادة السائلة الموجودة مسبقاً بالعضو الانثوي. ما يشير إليه ذلك هو أن عملية الإيلاج التي يكررها الرجال ربما تكون وظيفتها تطهير العضو الأنثوي من أي حيوانات منوية موجودة به قبل عملية القذف للتأكد من أن سبّاحيه فقط هم من يمتلكون الفرصة الأكبر في الوصول إلى الجائزة.
8- القمح 9- يعزز القمح "التمثيل الغذائى" لدينا ويساعد على تقليل الدهون. 10- الطماطم الطماطم تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع، كما أنها تساعد على الحماية من السرطان، لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام. 11- الشيكولاتة الداكنة الشيكولاتة الداكنة تحتوى على "الفلافونويدات"، وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون. 12-الليمون يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافًا إليه بعض النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي. تناوليه دافئًا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض. 14- الماء المثلج من المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي الماء في العموم، فشرب ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء تعتبر من أفضل وسائل حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم ونضارته وصحة الجهاز الهضمي والعصبي. يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.
سيكون معدل نبض القلب في هذه الحالة مساويًا لـ 94 دقة كل دقيقة. لاحظ أن معدّل ضربات القلب الطبيعي يتراوح بين 60 إلى 100 دقة في الدقيقة الواحدة. [٦] يُساعدك معرفة ذلك في التنبؤ إذا ما كنت تسير على الطريق الصحيح في حساباتك لمعدل ضربات القلب أم لا. ينظر لهذا المعدّل الطبيعي لضربات القلب (من 60 إلى 100 نبضة بالدقيقة) كمرجع هام. لاحظ فقط أن العديد من الرياضيين الذين يتمتعون بصحة بدنية ممتازة تكون معدلات ضربات قلب لديهم أقل في وقت الراحة. يوجد أيضًا بعض الحالات المرضية التي قد تسبب تباطؤ ضربات القلب بشكل غير صحي (تسمى انخفاض معدل ضربات القلب المرضي)، كما توجد أمراض قد تؤدي لتسارع غير طبيعي في معدل ضربات القلب (تسمى ارتفاع معدل ضربات القلب المرضي). تحدّث إلى الطبيب إن كان معدل نبضات القلب الذي تحسبه بقيمة غير طبيعية. استخدام طريقة الست ثوانٍ 1 ارسم خطين على تخطيط رسم القلب الكهربي. يجب أن يكون الخط الأول على الجانب الأيسر من الورقة المحتوية على رسم القلب، ويتم رسم الخط الثاني على بعد 30 مربعًا كبيرًا من الخط الأول؛ الثلاثون مربعًا كبيرًا تعادل حوالي 6 ثوانٍ. [٧] 2 احسب عدد مركبات QRS الواقعة بين الخطين.
تستغرق عملية قياس نبضات القلب 10 او 15 ثانية وسيعرض لك النتيجة ويحفظها. قد تظن للوهلة الاولى ان هذه الفئة من التطبيقات غير دقيقة في عملها لكن بالتجربة التي يمكنك القيام بها ستعلم انها لاتختلف عن الاجهزة الطبية. يمكنك تجربة ذلك واستخدام التطبيق وحفظ النتيجة قبل ان يقوم طبيبكك بقياس الضغط. لتحميل النسخة الاحترافية من التطبيق Runtastic Heart Rate PRO حجم التطبيق 8. 2 ميجابايت