اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن - 8 معتقدات خاطئة عن خسارة الوزن – إرم نيوز
- 5 معتقدات خاطئة تعيق خسارة الوزن.. تجنبها
- معتقدات خاطئة عن الرجيم - ويب طب
- 6 معتقدات خاطئة تعيق إنقاص الوزن | مجلة سيدتي
الامتناع بتاتا عن الدهون يعتقد غالبية الناس أن تناول الدهون من الأشياء الممنوعة جدا أثناء الحمية، ولكن في الحقيقة، أن كميات قليلة من الدهون تعد من الأشياء المفيدة جدا، حيث أن تناول بعض الدهون يعمل على تنشيط عملية الاستقلاب كما أنها ضروية جدا لامتصاص بعض الدهون الموجوة في الجسم. الامتناع بتاتا عن المكسرات لا داعي من حرمان نفسك من تناول بعض المكسرات، فكمية قليلة من المكسرات، لا تسبب زيادة في الوزن. شرب الماء يؤدي إلى انتفاخ في البطن يعتقد بعض الناس أن شرب الكثير من المياه خلال الحمية يؤدي الى انتفاخ في البطن، وهذا اعتقاد خاطئ جدا لخلو الماء من أي سعرة حرارية. أناناس وأفكادو لاتكثر من تناول بعض الأطعمة مثل الافكادو أو الأناناس أثناء الحمية لاعتقادك أنها تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، ققد دلت الدراسات على عدم وجود أطعمة تعمل على حرق الدهون، بل هناك أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها. الحرمان الخطأ الكبير جدا هو أن تحرم نفسك من تناول الطعام الذي تشتهيه لاسيما إذا ما شممت رائحته ورغبت في تناوله، لأن الحرمان يقودك إلى لحظة تشتره فيها على كل ما رغبت به حذف وجبات أساسية والاعتماد على وجبة واحدة الخطأ أن نحذف وجبات رئيسية والاعتماد على وجبة واحدة لأن ذلك يبطئ عملية الاستقلاب وبالتالي لا يستطيع الجسم حرق الدهون بل يعمل على تخزينها.
5 معتقدات خاطئة تعيق خسارة الوزن.. تجنبها
5- ثبات الوزن من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللأسف أن بعض الأشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم اليأس والاستسلام واحياناً الإحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة. 6-اعتماد قراءة الميزان قد يلاحظ البعض أن الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لأصغر! برأيكم ما المهم وزن كبير على الميزان أم نسبة دهون أقل في الجسم مع نسبة أفضل من العضل؟ إن الاصح هو الإهتمام بقياسات الجسم أكثر من الميزان لأنه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي لليأس والاستسلام والإهتمام بما يقوله الميزان. آخر تعديل - الثلاثاء ، 1 أغسطس 2017
معتقدات خاطئة عن الرجيم - ويب طب
- قناة ام بي سي مصر
- الخطوط السعودية الحجز الإلكترونية
- انواع زيت جدايل
- رقم خدمة عملاء زين Zain السعودية وأهم الأكواد والأسئلة الشائعة من العملاء
- طريقة تحويل ملف وورد الى بوربوينت
- انواع ريش الطيور
- سلامة للتأمين السيارات
- الحرب في جنوب السودان اليوم
- وظائف طب اسنان شاغرة في فلسطين فرص عمل- Jobs | شو بدك من فلسطين؟
- شركة المنتجات الغذائية
رجيم شوربة الكرنب لحرق الدهون انتشر بشدة في أوساط الراغبين في انقاص الوزن حيث يتسبب هذا في خسارة بعض الكليوجرامات، ولكن هذه الخسارة من الوزن تكون مؤقتة. معظم الوزن الذي يتم خسارته يكون عبارة عن مياه وعضلات وليست دهون.
6 معتقدات خاطئة تعيق إنقاص الوزن | مجلة سيدتي
شرب الماء الدافئ على الريق يعتقد البعض أن شرب الماء الدافئ على الريق يساعد على تذويب الدهون ونزولها في البول، ولكن هذا الأمر غير صحيح. عندما يدخل الماء إلى الجسم يأخذ درجة حرارة الجسم فلا يفرق الجسم إذا كان هذا الماء بارداً او دافئًا. على العكس، فتناول الماء في الصباح على الريق مفيد للجسم ويساعد على طرد السموم والتخلص من الفضلات، ولكن لا يوجد دليل على أنه يساعد على تفتيت الدهون عند تناوله دافئًا.
يتبع الكثيرون عادات ونصائح مختلفة رغبةً منهم في إنقاص أوزانهم، لا سيما ممارسة الرياضة على معدة فارغة، وتخطّي إحدى وجبات الطعام، والاستغناء عن "الكربوهيدرات" في الغذاء... فهل تساعد هذه الأخيرة على فقدان الوزن؟ مركز التغذية Low Cal Diet Clinic يكشف حقيقة ذلك، في ما يأتي: 1. الدهون تتسبّب بالسمنة بمجرد سماع هذه العبارة سيقلع العديد من الأشخاص عن تناول الدهون، علماً أن الأخيرة يجب أن تشكل 35٪ من السعرات الحرارية المكتسبة. معلوم أن الدهون ليست غير صحية بمجملها، فـأحماض "الأوميغا 3" الدهنية هي من الأنواع المفيدة من الدهون؛ يمكن العثور عليها في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك مثل السلمون. تلعب "الأوميغا 3" دوراً في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين مستوى الدهون في الدم وتعزيز الصحّة العامة. أمّا الدهون غير الصحية، من ناحية أخرى، وعلى رأسها الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم والكريمات والحلويات... والأحماض الدهنية غير المشبعة، كالدهون في رقائق البطاطس و"الكوكيز" و"الكرواسان" والأطعمة الدهنية فتساهم برفع مستويات "الكوليسترول" في الدم. إن الدهون الغذائية مهمّة لأنها توفر الطاقة، وتدعم وظائف الجسم، كما تحتاج بعض الفيتامينات لها لتذوب.
أصبح إنقاص الوزن من أكثر المشاكل انتشاراً على مستوى العالم، تتناقض الآراء في الطرق والوعود الكاذبة بأنّ بعض المأكولات من شأنها أن تؤتي بنتيجة فعّالة دون سواها. لإنجاز هذه المهمّة يجب الإلمام ببعض الحقائق لإدراك الطريقة الصحيحة التي تدفع الجسم للاستجابة وفقدان الدهون العنيدة. هل الخبز البنيّ يحتوي على سعرات حراريّة أقلّ؟ الخطوة الأولى بعد اتّخاذ قرار إنقاص الوزن تكون شراء كميّة من الخبز البنيّ، ظناً أنّه يحتوي على سعرات حراريّة أقلّ من الخبز الأبيض، ولكنّ الحقيقة أنّ الخبز البنيّ يحتوي على السعرات الحراريّة نفسها كتلك الموجودة في الخبز الأبيض. اقرئي أيضًا: رجيم مثالي لمدمني النشويات يخلصك من 3 كيلو غرام في 7 أيام يمتاز القمح الكامل وهو العنصر الأساسيّ في الخبز البنيّ بغناه بالألياف، ما يجعله محفّزاً لعمليّة الأيض، يشعر بالشبع، وبالتالي يدفع لتناول كميّة أقلّ من الخبز الأبيض. إذاً قد يتسبّب الخبز البنيّ في بعض الأحيان بزيادة في الوزن ، وذلك بسبب اعتقاد خاطىء بأنّه يحتوي على سعرات حراريّة أقلّ. هل زيت الزيتون ينقص الوزن؟ من النصائح المتكرّرة للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن هي استبدال زيت الذرة أو عبّاد الشمس -الأكثر استخداماً- بزيت الزيتون، باعتبار أنّ سعراته الحراريّة أقلّ.
3- التركيز على نوع معين من الغذاء استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة. 4- اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لأهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول ، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد، ويحسن من صحة القلب والشرايين. العديد من الأشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الطبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها: كسل في الغدة الدرقية تكيس المبايض مقاومة الانسولين نقص فيتامين د. نذكر من أهم الأعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.